每日适量咖啡有助预防早死风险

  • A+
所属分类:咖啡知识

西班牙研究人员:每日四杯咖啡可预防早死几率

一名西班牙研究人员花费10年时间,对超过2万名25至60岁的受访者持续追踪后得出上述结论。

受试者在研究一开始的平均年龄是37.7岁,算是相当年轻,因此在10年内死亡的机率只有1.7%。然而,研究员发现,在这些受试者中,喝最多咖啡者的死亡风险还是比较低。而且,每天多喝2杯咖啡,整体的死亡率下降了22%;而在45岁以上的受试者中,后续的死亡率则减少30%死亡率下降的趋势在年轻人身上较不明显,但对中年人来说十分显著。

与从来不喝或很少喝咖啡的人相比,每天喝4杯咖啡的人,死亡率更大幅下降64%。在这项研究中,最主要的死亡原因是癌症,其次是心脏病。此 研究已发表于西班牙巴塞隆纳的欧洲心脏医学会(European Society of Cardiology)会议上。

咖啡的摄入量不宜过多,欧洲食品安全局(European Food Safety Agency)指出,每天的咖啡因摄取量不应超过400毫克。但是这个量也只是针对欧洲人来说的,亚洲国家每日摄入量建议不超过300毫克。

需要提醒的是,降低心血管疾病与早死风险的主要方法是——维持健康的生活型态,包含营养均衡、适度运动、避免抽烟等,而不是猛喝咖啡就可以达到!

avatar

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: